Defisit Kalori
Hitung asupan pemeliharaan, target kalori, dan perkiraan penurunan mingguan. Termasuk rumus terlihat dan solusi langkah demi langkah.
Rumus utama
deficit = maintenance calories - target calories
Tentang alat ini
Hitung asupan pemeliharaan, target kalori, dan perkiraan penurunan mingguan. Halaman ini menampilkan rumus, satuan, dan solusi langkah demi langkah agar setiap nilai bisa dicek.
Cara menggunakan kalkulator ini
- Masukkan nilai pribadi yang realistis dan pastikan sistem satuan sebelum menghitung.
- Gunakan hasil sebagai perkiraan perencanaan, bukan diagnosis atau jaminan.
- Bandingkan angka dengan tujuan, konteks, dan saran profesional bila relevan.
- Baca langkahnya untuk memahami bagaimana perkiraan dibuat dari input Anda.