Deficit Calorico
Calcula mantenimiento, objetivo calorico y perdida semanal estimada. Incluye fórmulas visibles y solución paso a paso.
Fórmula principal
deficit = maintenance calories - target calories
Sobre esta herramienta
Un déficit calórico es la diferencia entre el gasto estimado y lo que planeas comer. Entender esa brecha ayuda a fijar metas de pérdida de grasa más sostenibles que solo “comer menos”.
Cómo usar esta calculadora
- Introduce valores personales realistas y confirma el sistema de unidades antes de calcular.
- Usa el resultado como estimación de planificación, no como diagnóstico ni garantía.
- Compara el número con tu objetivo, contexto y orientación profesional cuando aplique.
- Revisa los pasos para entender cómo se construyó la estimación a partir de tus datos.