TMB
Calcula la tasa metabolica basal y calorias de mantenimiento diario. Incluye fórmulas visibles, entradas claras y solución paso a paso.
Fórmula principal
Mifflin-St Jeor equation
¿Qué es la tasa metabólica basal (TMB)?
La TMB estima calorías en reposo total — base para planificar, sin actividad diaria aún.
Sobre esta herramienta
La TMB estima la energía que usas en reposo. Sirve como punto de partida para planificar calorías, aunque el gasto diario total también depende de la actividad y otros factores.
Cómo usar esta calculadora
- Introduce valores personales realistas y confirma el sistema de unidades antes de calcular.
- Usa el resultado como estimación de planificación, no como diagnóstico ni garantía.
- Compara el número con tu objetivo, contexto y orientación profesional cuando aplique.
- Revisa los pasos para entender cómo se construyó la estimación a partir de tus datos.
Preguntas frecuentes
TMB vs GET — ¿cuál usar?
TMB como base; GET (TMB × factor de actividad) para mantenimiento o déficit.
¿Qué tan exacta es la TMB?
Estimación con fórmulas estándar. Edad, composición corporal y salud pueden cambiar la necesidad real.