TMB
Calcule a tasa metabolica basal e calorias de mantenimiento diario. Inclui fórmulas visíveis, entradas claras e solução passo a passo.
Fórmula principal
Mifflin-St Jeor equation
O que é a taxa metabólica basal (TMB)?
A TMB estima calorias em repouso total — base para planejar, sem atividade diária ainda.
Sobre esta ferramenta
Calcule a tasa metabolica basal e calorias de mantenimiento diario. Esta página mostra a fórmula, as unidades e a solução passo a passo para verificar cada valor.
Como usar esta calculadora
- Introduza valores pessoais realistas e confirme o sistema de unidades antes de calcular.
- Use o resultado como estimativa de planeamento, não como diagnóstico nem garantia.
- Compare o número com o seu objetivo, contexto e orientação profissional quando aplicável.
- Reveja os passos para perceber como a estimativa foi construída a partir dos seus dados.
Perguntas frequentes
TMB vs GET — qual usar?
TMB como base; GET (TMB × fator de atividade) para manutenção ou déficit.
Quão precisa é a TMB?
Estimativa com fórmulas padrão. Idade, composição corporal e saúde podem alterar a necessidade real.