BMR
기초대사량과 하루 유지 칼로리를 계산합니다. 보이는 공식과 단계별 풀이를 제공합니다.
핵심 공식
Mifflin-St Jeor equation
기초대사량(BMR)이란 무엇인가요?
BMR은 완전히 쉬고 있을 때 소모되는 칼로리를 추정한 값으로, 일상 활동은 포함하지 않는 계획의 기준점입니다.
이 도구 정보
기초대사량과 하루 유지 칼로리를 계산합니다. 이 페이지는 공식, 단위, 단계별 풀이를 보여 주어 각 값을 확인할 수 있습니다.
이 계산기 사용법
- 현실적인 개인 값을 입력하고 계산 전에 단위 체계를 확인하세요.
- 결과는 진단이나 보장이 아니라 계획을 위한 추정치로 활용하세요.
- 해당될 경우 결과를 목표, 상황, 전문가의 조언과 비교해 보세요.
- 입력값에서 추정치가 어떻게 산출되었는지 단계를 읽고 이해하세요.
자주 묻는 질문
BMR과 TDEE 중 어느 것을 사용해야 하나요?
BMR은 기준값으로 사용하고, 유지 또는 감량 목표를 세울 때는 TDEE(BMR × 활동 계수)를 사용하세요.
BMR은 얼마나 정확한가요?
표준 공식에 따른 추정값입니다. 나이, 체성분, 건강 상태에 따라 실제 필요량과 차이가 있을 수 있습니다.
BMR은 어떻게 계산되나요?
대부분 미플린-세인트 지어(Mifflin-St Jeor) 공식처럼 체중, 키, 나이, 성별을 입력값으로 사용합니다. 근육량이 많거나 적으면 표준 공식과 실제 대사량이 달라질 수 있습니다.