BMR
Hitung laju metabolisme basal dan kalori pemeliharaan harian. Termasuk rumus terlihat dan solusi langkah demi langkah.
Rumus utama
Mifflin-St Jeor equation
Apa itu BMR?
BMR memperkirakan kalori saat istirahat total — dasar perencanaan, belum termasuk aktivitas harian.
Tentang alat ini
Hitung laju metabolisme basal dan kalori pemeliharaan harian. Halaman ini menampilkan rumus, satuan, dan solusi langkah demi langkah agar setiap nilai bisa dicek.
Cara menggunakan kalkulator ini
- Masukkan nilai pribadi yang realistis dan pastikan sistem satuan sebelum menghitung.
- Gunakan hasil sebagai perkiraan perencanaan, bukan diagnosis atau jaminan.
- Bandingkan angka dengan tujuan, konteks, dan saran profesional bila relevan.
- Baca langkahnya untuk memahami bagaimana perkiraan dibuat dari input Anda.
Pertanyaan yang sering diajukan
BMR vs TDEE — mana yang dipakai?
BMR sebagai dasar; TDEE (BMR × faktor aktivitas) untuk target maintenance atau defisit.
Seberapa akurat BMR?
Perkiraan rumus standar. Usia, komposisi tubuh, dan kondisi medis bisa menggeser kebutuhan nyata.