TDEE
Hitung total pengeluaran energi harian dari BMR dan tingkat aktivitas. Termasuk rumus terlihat dan solusi langkah demi langkah.
Rumus utama
TDEE = BMR x activity factor
Apa itu TDEE?
TDEE memperkirakan total kalori harian termasuk aktivitas. Mulai dari sini untuk maintenance atau defisit.
Tentang alat ini
Hitung total pengeluaran energi harian dari BMR dan tingkat aktivitas. Halaman ini menampilkan rumus, satuan, dan solusi langkah demi langkah agar setiap nilai bisa dicek.
Cara menggunakan kalkulator ini
- Masukkan nilai pribadi yang realistis dan pastikan sistem satuan sebelum menghitung.
- Gunakan hasil sebagai perkiraan perencanaan, bukan diagnosis atau jaminan.
- Bandingkan angka dengan tujuan, konteks, dan saran profesional bila relevan.
- Baca langkahnya untuk memahami bagaimana perkiraan dibuat dari input Anda.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana TDEE dihitung?
Umumnya TDEE = BMR × pengali aktivitas. Pilih pengali yang mendekati rutinitas Anda.
Seberapa sering mengecek ulang?
Setiap beberapa minggu saat berat atau aktivitas berubah.