TDEE
Calcula o gasto energetico diario total com nivel de actividad. Inclui fórmulas visíveis, entradas claras e solução passo a passo.
Fórmula principal
TDEE = BMR x activity factor
O que é o gasto energético total (GET)?
O GET estima calorias diárias totais com atividade. Comece daqui para manutenção ou déficit.
Sobre esta ferramenta
Calcula o gasto energetico diario total com nivel de actividad. Esta página mostra a fórmula, as unidades e a solução passo a passo para verificar cada valor.
Como usar esta calculadora
- Introduza valores pessoais realistas e confirme o sistema de unidades antes de calcular.
- Use o resultado como estimativa de planeamento, não como diagnóstico nem garantia.
- Compare o número com o seu objetivo, contexto e orientação profissional quando aplicável.
- Reveja os passos para perceber como a estimativa foi construída a partir dos seus dados.
Perguntas frequentes
Como se calcula o GET?
Geralmente GET = TMB × multiplicador de atividade. Escolha o mais próximo da sua rotina.