TDEE
Calcula el gasto energetico diario total con nivel de actividad. Incluye fórmulas visibles y solución paso a paso.
Fórmula principal
TDEE = BMR x activity factor
Sobre esta herramienta
El TDEE multiplica la TMB por un factor de actividad para estimar calorías de mantenimiento diarias. Es un punto de partida útil antes de definir déficit, superávit o mantenimiento.
Cómo usar esta calculadora
- Introduce valores personales realistas y confirma el sistema de unidades antes de calcular.
- Usa el resultado como estimación de planificación, no como diagnóstico ni garantía.
- Compara el número con tu objetivo, contexto y orientación profesional cuando aplique.
- Revisa los pasos para entender cómo se construyó la estimación a partir de tus datos.