Kalkulator Kalori
Perkirakan BMR, kalori pemeliharaan, dan target turun atau naik berat. Termasuk rumus terlihat dan solusi langkah demi langkah.
Rumus utama
BMR and maintenance calorie equations
Tentang alat ini
Perkirakan BMR, kalori pemeliharaan, dan target turun atau naik berat. Halaman ini menampilkan rumus, satuan, dan solusi langkah demi langkah agar setiap nilai bisa dicek.
Cara menggunakan kalkulator ini
- Masukkan nilai pribadi yang realistis dan pastikan sistem satuan sebelum menghitung.
- Gunakan hasil sebagai perkiraan perencanaan, bukan diagnosis atau jaminan.
- Bandingkan angka dengan tujuan, konteks, dan saran profesional bila relevan.
- Baca langkahnya untuk memahami bagaimana perkiraan dibuat dari input Anda.