Zonas de Frecuencia Cardiaca
Calcula zonas de entrenamiento personalizadas. Incluye fórmulas visibles y solución paso a paso.
Fórmula principal
training zones from max or heart-rate-reserve methods
Sobre esta herramienta
Traduce frecuencia máxima o reserva cardíaca en zonas de entrenamiento estructuradas. Ayuda a elegir intensidad con números en lugar de ir solo “a ojo”.
Cómo usar esta calculadora
- Introduce valores personales realistas y confirma el sistema de unidades antes de calcular.
- Usa el resultado como estimación de planificación, no como diagnóstico ni garantía.
- Compara el número con tu objetivo, contexto y orientación profesional cuando aplique.
- Revisa los pasos para entender cómo se construyó la estimación a partir de tus datos.